Porady lekarza dotyczące snu z bólem kulszowym

Rwa kulszowa i / lub ból nerwu kulszowego mogą być wyniszczającym intruzem w codziennym życiu. Ból nerwowy dla tych, którzy go nie doświadczyli, może nie być jak żaden inny ból.

Pomyśl teraz o próbie snu z tak wysoką oceną bólu, że nie jest to łatwe dla nikogo. Sen jest jednym z najbardziej korzystnych sposobów, w jaki nasze ciała regenerują się po mentalnych i fizycznych kontaktach i wysiłkach dnia. Dobry nocny odpoczynek, co oznacza dobry sen, jest niezbędny do utrzymania codziennych części naszego życia, ale także zdolności do leczenia.

Są to najwyższe porady, a także inne szacowne środki, aby złapać przydatny sen:

Pozycja / pozycja do spania: zginanie i / lub podnoszenie kolan często zwiększa przestrzeń między tarczami, uwalniając w ten sposób pewne „szczypanie” nerwu kulszowego. Niektórzy zrobią to na plecach, a inni na boku. W obu pozycjach połóż coś pod (jeśli jesteś na plecach) lub pomiędzy (jeśli jesteś na boku) kolanami.

Miejsce do spania: powierzchnia, na której zwykle lubisz zasnąć, może być najgorsza, gdy masz atak bólu kulszowego. Najczęściej im gęstsza (twarda) powierzchnia, na której śpisz, tym lepiej. Spanie w wolnej sypialni lub na twardej kanapie może złagodzić pewien dyskomfort. Znaczna liczba osób decyduje się spać na podłodze z cienkim mata (joga) lub cienka podkładka pod nimi.

Materac kieszeniowy Primus 32cm

Trzymaj się z dala od bolesnej strony: większość ludzi toczy się i zmienia pozycje podczas snu. Może to powodować niepożądane przebudzenie za każdym razem, gdy przewrócisz się na swoją bolesną stronę. Możesz umieścić poduszkę klinową obok abyście nie mogli się przewrócić podczas snu. Innym popularnym pomysłem jest noszenie szortów z kieszeniami do łóżka i wkładanie miękkiej piłki do jednej kieszeni, aby zapobiec przewróceniu. Bardzo podoba mi się piłka w kieszeni, ponieważ zajmuje mniej miejsca w łóżku lub gdziekolwiek śpisz.

Oblodzenie terapeutyczne: Oblodzenie nawet uważało, że jest to najbardziej niepopularna pomocna wskazówka, zmniejsza stan zapalny (obrzęk). Każda lekcja obrzęku w obolałym obszarze może pomóc zmniejszyć intensywność lub jakość bólu. Większość lekarzy zaleca 20 minut na godzinę oblodzenia, ale skonsultuj się z lekarzem, na wypadek gdyby udzielił ci konkretnej porady.

Rozciąganie i relaksacja: Wiele odcinków kulszowych jest dostępnych za pomocą prostego wyszukiwania w Internecie, jednak jeśli po rozciągnięciu czujesz się lepiej, po prostu nie przekraczaj tolerancji (nie przesadzaj), ponieważ na pewno nie chcesz się zranić nawet więcej.

Jeśli twoja bolesność, pulsowanie i / lub mrowienie nie wykazuje żadnych objawów po rozsądnym czasie, twój lekarz może zalecić bardziej progresywne działania. Działania te mogą obejmować dekompresję kręgosłupa, zastrzyki zewnątrzoponowe, zastrzyki w punktach spustowych lub terapie jednostkowe TENS.

Powyższe sugestie mogą nie położyć kresu rwie kulszowej na dobre. Mamy nadzieję, że dzięki tym pomysłom przeżyjesz wyczerpujący ból, dzięki czemu będziesz mógł zasnąć, by wrócić na właściwe tory.

Łóżko tapicerowane z pojemnikiem Luna

Twój materac jest ważny – naprawdę ważny

Nie można przecenić roli, jaką odgrywa materac w dbaniu o plecy i pomaganiu w wygodnym śnie. Jeśli twoje łóżko nie zapewnia odpowiedniego poziomu miękkości, odciążenia i wsparcia, masz kłopoty. Zbyt sztywny materac nie dostosuje się do naturalnego wygięcia kręgosłupa, co prowadzi do bólu. A jeśli jest zbyt miękki, nie zapewni odpowiedniego wsparcia dla twoich pleców, powodując również ból. To samo dotyczy twojej poduszki.

• jaki materac na ból kręgosłupa?
• jaki materac na bolący kręgosłup?
• jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?
• jaki materac na chory kręgosłup lędźwiowy?
• jaki materac na krzywy kręgosłup?
• jaki kupić materac na kręgosłup?
• jaki jest dobry materac na ból kręgosłupa?
• jaki wybrać materac ortopedyczny na kręgosłup?
• jaki wybrać materac na chory kręgosłup?

Zobacz polecane materace

Materac klasyczny kieszeniowo sprężynowy – link

Materac kokosowy kieszeniowo sprężynowy – link

Materac termoelastyczny – pianka z pamięcią kieszeniowo sprężynowy – link

Materac lateksowy kieszeniowo sprężynowy – link

PROSZĘ, OTO KONTAKT Z NAMI

Jeśli masz pytania na temat wyboru wersji materaca lub jakiekolwiek inne pytanie z tematu – proszę skorzystaj z telefonu lub maila

+48 662 070 168

biuro@materace.edu.pl

Faktury VAT | NIP: 751-105-30-53

46-200 Kluczbork