Jak wybrać odpowiedni materac na bóle kręgosłupa?

Budzenie się z bólu, zmęczenie po złym śnie może wpłynąć na nastrój, wydajność i zdrowie. Przewlekły ból pleców i słaby sen to dwa niezwykle powszechne, no cóż, towarzysze. Istnieje wiele różnych faktów, które mogą wyjaśnić słaby sen i jeśli uważasz, że twój materac ma z tym coś wspólnego, być może nadszedł czas, aby zacząć szukać nowego. Ale łóżka to ogromne inwestycje, więc zanim to zrobisz, rozważ następujące kwestie:

Nie ma idealnego łóżka

„Nie ma najlepszego materaca. Prawdopodobnie różni się znacznie od tego, do czego jesteś przyzwyczajony ”
Ludzie spędzają około 1/3 swojego życia na spaniu, ale wciąż nie ustaliliśmy, jak powinien wyglądać idealny materac. To dlatego, że prawdopodobnie nie ma jednego typu, który byłby idealny dla wszystkich.
W przeszłości lekarze zalecali twarde materace, ale nowsze ankiety i badania coraz częściej wskazywały na materace o średniej twardości. Zaufane źródło jako najlepsze pod względem komfortu snu, jakości i wyrównania kręgosłupa.
W jednym raporcie z 2011 r. stwierdzono, że kiedy osobom przydzielono siedem łóżek o różnej twardości, aby próbować przez miesiąc, nie było zgody co do tego, która opcja była najlepsza.
Niestety, terminy takie jak „twardy” i „średni twardy” zwykle mają różny stopień subiektywności, co oznacza, że ​​materac „średnio twardy” jednej firmy może nie przypominać materaca innej firmy.

„To dość niezwykłe, że w literaturze nie ma żadnej spójności, w której ludzie spojrzeli na nią i powiedzieli„ to łóżko, którego potrzebujesz ”

Produkty takie jak łóżko do spania, które pozwalają na pełną kontrolę i zmienność twardości łóżka, podkreślają subiektywne odczucie idealnej powierzchni do spania. W niektórych modelach dwie osoby mogą spać na tym samym łóżku, a każda z nich jest w połowie dostosowana do własnych specyfikacji.

Materace i ból pleców

Nawet jeśli nie ma prawdziwej zgody co do tego, co stanowi idealny materac, powinniśmy zrozumieć związek między łóżkiem a bólem pleców, prawda? Nie tak bardzo, jak myślisz. Wybranie materaca może być trudne. Zasadniczo materac nie powinien być zbyt miękki ani zbyt twardy. Ponownie, badania skłaniają się ku materacowi o średniej twardości, ponieważ jest on ogólnie lepszy w przypadku bólu dolnej części pleców.
Stwierdzono „ograniczone rozstrzygające dowody”, że różne rodzaje materacy można stosować w leczeniu bólu pleców i szyi, a twarde materace są najmniej skuteczne w leczeniu bólu dolnej części pleców.

Wybór materaca dla Ciebie

Ostatecznie znalezienie łóżka, które będzie dla Ciebie odpowiednie, będzie miało związek z własnymi preferencjami i idealnym komfortem. Zrób więc kilka kroków, aby mieć pewność, że Twój zakup będzie znaczący.
Kupując materac, weź pod uwagę kilka następujących czynników:

Weź swój materac na jazdę próbną. Nie drzemaj tylko przez kilka minut na podłodze w salonie. Sprawdź politykę zwrotów. Wypróbuj łóżko przez miesiąc lub jak długo możesz, a jeśli okaże się, że to nie pomaga na sen lub ból pleców, po prostu oddaj je. Niektóre badania wykazały, że lepszy sen na nowym materacu może być efektem placebo.
Weź pod uwagę temperaturę ciała. Ludzie nie śpią dobrze, gdy jest im gorąco, więc chłód jest ważny dla odpoczynku. Jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie lub po prostu w sypialni jest ci gorąco w nocy, ważne jest znalezienie materaca z oddychającym materiałem.
Pomyśl o tym, jak śpisz. Preferowana pozycja podczas snu wpływa na rozkład masy ciała na ciało, stawy i łóżko. Wybór materaca o odpowiedniej twardości do Twojego stylu spania może pomóc złagodzić ból i ból.

„Jeśli materac jest zbyt twardy, powoduje nadmierny nacisk na niektóre części ciała, a jeśli jest zbyt miękki, pozwala ciału opaść na złe pozycje. Średnio twardy materac najlepiej pozwala lekko opadać ramionom i biodrom ”.

Zrozumienie snu może również dać lepszy wgląd w poprawę postawy w nocy, potencjalnie oznaczając mniej dolegliwości bólowych rano.

Wnioski

Naukowy konsensus co do tego, co czyni idealny materac, był ogólnie niespójny, chociaż ostatnie badania sugerują, że materac „średnio twardy” może być pomocny w łagodzeniu bólu dolnej części pleców.
Twardość materaca jest w dużej mierze subiektywna i może różnić się w zależności od firmy. Twoje preferencje i pomysły na komfort powinny informować o każdym potencjalnym zakupie materaca.
Przed zakupem nowego materaca spróbuj poprawić swoją pozycję do spania w nocy, aby złagodzić ból. Jeśli musisz kupić nowy materac, wypróbuj go tak długo, jak to możliwe, i zwróć, jeśli nie poprawi to bólu ani jakości snu.

Nie wszystkie materace się równe

Badania naukowe wykazały, że materace ze strefowym systemem nośnym lepiej wyrównują kręgosłup niż materace niestrefowe.
Dlaczego to jest ważne? Bóle w dolnej części pleców mogą być wynikiem nacisku na kręgosłup z codziennego życia. Większość dni spędzamy w pozycji siedzącej lub stojącej w pozycji pionowej, co powoduje obciążenie krążków międzykręgowych. Strefowe wsparcie wokół bioder i ramion pozwala kręgosłupa odpoczywać, regenerować się i nawadniać pod koniec dnia.

Zobacz materac lateksowy 30cm

Zobacz materac visco memory 28cm

Właśnie dlatego materac, na którym śpisz, jest tak ważny dla zdrowia kręgosłupa.

Technologia Memory Foam

Pianka pamięciowa jest jedną z technologii preferowanych w materacach przeciwbólowych. Ten unikalny materiał dopasowuje się do kształtu i masy ciała, ustępując i zapewniając wsparcie w równych krokach, aby ułatwić równomierny rozkład masy i wyrównanie kręgosłupa.

Technologia kieszeni sprężynowych

Technologia sprężyn kieszeniowych odnosi się do materacy, w których cewki napinające są schowane w poszczególnych przedziałach z tkaniny. To pozwala sprężynom reagować indywidualnie na kontury i ciężar ciała, zamiast ustępować i nierównomiernie się ugiąć.

Technologia lateksowa

Materace lateksowe są wykonane z wysokiej jakości materiału, który delikatnie dociska do ciała, natychmiast poprawiając naturalne konturowanie i zapewniając pełny kontakt ciała we wszystkich punktach styku. To z kolei ułatwia wyjątkowe odciążenie punktu nacisku i optymalne wyrównanie kręgosłupa.

Jak twardy powinien być najlepszy materac dla osób cierpiących na bóle pleców?

Przez wiele lat, kiedy pytano, który materac jest odpowiedni na ból pleców, specjaliści zalecali bardzo twarde materace. Wierzono, że miękkie materace zwisają pod ciężarem śpiącego ciała i nie zapewniają wystarczającego wsparcia, aby wyrównać kręgosłup. Z czasem ta mądrość została zakwestionowana i pojawiło się pytanie, czy twardy materac może powodować ból pleców. Wiele badań i specjalistycznych zapytań później, wiemy teraz, że delikatny twardy materac, który zapewnia wystarczające wsparcie, ale nadal odpowiada naturalnemu konturowi ciała, jest najlepszą opcją, jeśli chodzi o zapobieganie bólom pleców.