Jak stwierdzić, czy twój materac powoduje ból pleców

Kiedy ból pleców pojawia się nagle, może być zarówno niewygodny, jak i zagmatwany. Co powoduje ból pleców, jeśli nie zmieniłeś niczego w swoim codziennym harmonogramie? Odpowiedź może leżeć w twoim materacu.

Jak stwierdzić, czy twój materac powoduje ból pleców

Przyczyny bólu pleców jest tak wiele, więc trudno jest ustalić, skąd pochodzą bóle. Istnieje jednak kilka wskazówek, na które należy zwrócić uwagę, aby obwinić materac. Pierwszą wskazówką jest wystąpienie bólu pleców. Jeśli ból pleców pojawia się przy pierwszym przebudzeniu, ale możesz się rozciągnąć, aby się go pozbyć w ciągu 15-30 minut, to jest to główny znak, że twój materac wyrządza więcej szkody niż pożytku. Ponadto, jeśli często budzisz się lub podrzucasz i obracasz się, próbując zasnąć, to też powinien być znak. Nawet jeśli nie masz bólu pleców, najlepiej wymień materac co osiem lat.

Jak wybrać dobry materac na plecy

Każdy ma inne preferencje dotyczące snu, co może utrudnić znalezienie idealnego materaca. Poszukaj takiego, który nie jest zbyt twardy ani zbyt miękki. Jeśli materac jest zbyt twardy, naciska na punkty nacisku i powoduje niewspółosiowość. Podobnie, jeśli łóżko jest zbyt miękkie, pozwoli ciału zapaść się w łóżko, powodując złą postawę podczas snu, co może prowadzić do bólu. Właściwy materac powinien sprawić, że poczujesz się jak unoszący się w powietrzu.

Czasy finansowe mogą być w tej chwili ciężkie, ale należy rozważyć inwestowanie w dobry materac. Pomyśl o tym, powinieneś spędzać 7-9 godzin na swoim materacu każdej nocy, co czyni go ważnym meblem. Chcesz zainwestować w coś, co da ci lepszy sen i mniej bólu, zamiast oszczędzania i kupowania materaca, który nie jest odpowiedni dla twojego ciała.

Bardzo mądrym pomysłem jest uzyskanie korekty odnowy biologicznej od kręgarza przed pójściem na zakupy na materac. Może to pomóc złagodzić ból i pomóc w utrzymaniu lepszej postawy i wsparcia ciała podczas snu. Zapytaj kręgarza o porady dotyczące pozycji do spania, a także zalecenia dotyczące materacy. Twój kręgarz jest nie tylko ekspertem od kręgosłupa, ale prawdopodobnie usłyszał wiele zaleceń od swoich pacjentów, którzy cierpieli z powodu bólu pleców wywołanego materacem.

Co jeszcze mogę zrobić na ból pleców?

Zmiana materaca najprawdopodobniej zdziała cuda na ból pleców, jeśli to byłby powód. Możesz również wdrożyć krótką procedurę rozciągania w ciągu dnia. Postaraj się zrobić kilka odcinków przed pójściem spać i po przebudzeniu, aby pomóc w elastyczności kręgosłupa. Ważne jest również, aby nauczyć się spać w najlepszej możliwej pozycji. Wielu ekspertów zaleca spanie na boku z poduszką między nogami, aby podeprzeć biodra i dolną część pleców. Niektóre poduszki mogą również pomóc zmniejszyć ból szyi i pleców podczas snu.

Aby uzyskać słodsze sny i zmniejszyć ból pleców rano, rozważ zakup nowego materaca. Twój sen jest niezbędny, więc upewnij się, że dostajesz materac, który poprawi twój sen, a nie pogorszy. Robiąc zakupy na materacach, weź własną poduszkę i poświęć dobre dziesięć do piętnastu minut na każdy materac. Może się to wydawać głupie, ale jest to najlepszy sposób, aby zapewnić odpowiedni materac dla siebie.