Higiena snu – ćwiczenia

Higiena snu to sposób, w jaki śpimy i co robimy w ciągu dnia (świadomie lub nie), który przygotowuje nas do snu. Pomyśl o higienie snu składa się z rytuałów przed snem (mycie zębów przed snem, zamiana w piżamę, wyłączanie wszystkich świateł lub pozostawianie jednej lampy włączonej podczas czytania, dopóki nie zaczniesz zasnąć). Ale pomyśl także o swojej diecie w ciągu dnia (ile zjadłeś pikantne jedzenie, ile jedzenia bogatego w przeciwutleniacze), ile ćwiczyłeś i kiedy, ile czasu spędziłeś oglądając cyfrowe ekrany, pijąc kofeinę, radząc sobie ze stresującymi sytuacjami, i więcej.

1. Dodaj ćwiczenie do swojej rutyny

Ćwiczenia i sen są ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ale jak się ze sobą wiążą? Kiedyś powszechnie uważano, że ćwiczenia zbyt późno w ciągu dnia mogą zakłócić naturalny nawyk snu. Pomysł został luźno ukształtowany wokół idei, że ćwiczenia zwiększają temperaturę ciała, uwalniają adrenalinę, zwiększają częstość akcji serca, a wszystko to sprawia, że ​​zasypianie nie jest łatwiejsze.

Jednak ostatnie badania podważyły ​​to z góry przyjęte pojęcie o związku między ćwiczeniami a snem.

Teraz dowody wskazują na poparcie twierdzenia, że ​​ćwiczenia, o ile nie jest to godzina przed snem, mogą pomóc ci szybciej zasnąć.

Wniosek: Dodaj ćwiczenie do codziennej rutyny, aby poprawić higienę snu i dążyć do uzyskania lepszej jakości snu.

Zobacz inne produkty:

Łóżko z materacem 180×200

Łóżko z materacem 160×200

Łóżko z materacem 140×200

Twój materac jest ważny – naprawdę ważny

Nie można przecenić roli, jaką odgrywa materac w dbaniu o plecy i pomaganiu w wygodnym śnie. Jeśli twoje łóżko nie zapewnia odpowiedniego poziomu miękkości, odciążenia i wsparcia, masz kłopoty. Zbyt sztywny materac nie dostosuje się do naturalnego wygięcia kręgosłupa, co prowadzi do bólu. A jeśli jest zbyt miękki, nie zapewni odpowiedniego wsparcia dla twoich pleców, powodując również ból. To samo dotyczy twojej poduszki.

• jaki materac na ból kręgosłupa?
• jaki materac na bolący kręgosłup?
• jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?
• jaki materac na chory kręgosłup lędźwiowy?
• jaki materac na krzywy kręgosłup?
• jaki kupić materac na kręgosłup?
• jaki jest dobry materac na ból kręgosłupa?
• jaki wybrać materac ortopedyczny na kręgosłup?
• jaki wybrać materac na chory kręgosłup?

Zobacz polecane materace

Materac klasyczny kieszeniowo sprężynowy – link

Materac kokosowy kieszeniowo sprężynowy – link

Materac termoelastyczny – pianka z pamięcią kieszeniowo sprężynowy – link

Materac lateksowy kieszeniowo sprężynowy – link

PROSZĘ, OTO KONTAKT Z NAMI

Jeśli masz pytania na temat wyboru wersji materaca lub jakiekolwiek inne pytanie z tematu – proszę skorzystaj z telefonu lub maila

+48 662 070 168

biuro@materace.edu.pl

Faktury VAT | NIP: 751-105-30-53

46-200 Kluczbork