- Masz pytania?
- +48 662 070 168
Dlaczego Joga jest najlepsza na ból pleców?
Czy naprawdę potrzebujesz obrócić swój materac?
Marzec 10, 2020
Zapobieganie bólowi dolnej części pleców
Marzec 16, 2020
Joga jest jednym z najlepszych ćwiczeń, z którego większość osób cierpiących na bóle pleców nie skorzysta. Istnieje kilka korzyści, które są widoczne, gdy regularnie uprawiasz jogę.
Na początek jest to fantastyczna forma odprężenia. Powolne kontrolowane ruchy w połączeniu z technikami oddychania uspokoją umysł i ciało. Większość problemów zdrowotnych ustępuje, gdy jesteś mniej zestresowany, a ból pleców nie różni się.
Zwiększa siłę i elastyczność
Joga wzmocni także mięśnie rdzenia i pleców poprzez różne pozy. Chociaż trening może wydawać się łagodny w porównaniu z bardziej „hardkorowymi” formami treningu, takimi jak CrossFit, joga nadal pomoże w ujędrnieniu określonych mięśni wymagających wzmocnienia.
Prawda jest taka, że niektóre pozycje jogi są niezwykle wymagające i początkowo większość ludzi (w tym te silne) będzie miała trudności z utrzymaniem określonych pozycji. Joga nie jest całkowicie relaksująca. To może być trudne, a jeśli cierpisz na bóle pleców, te pozy pomogą wzmocnić rdzeń, mięśnie brzucha i mięśnie pleców.
W jodze jest też element rozciągania. Możesz być zaskoczony, wiedząc, że nawet ciasne ścięgna mogą pogorszyć ból pleców. Pozy w jodze pomogą rozciągnąć wiele głównych grup mięśni w twoim ciele.
Wraz z wiekiem nasze ciało staje się coraz mniej sprężyste i większość dorosłych ma trudności z dotykaniem palców u nóg. Joga zmniejszy stres w dolnej części pleców, rozluźniając napięte mięśnie. Jest to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie bólu pleców.
Po rozciągnięciu mięśni i stawów poprawi się również krążenie krwi w tych obszarach. Kiedy krew bogata w składniki odżywcze łatwo przepływa przez twoje ciało, dotknięty obszar dostanie dobrą krew przepływającą przez mięśnie i stawy, co pomoże w gojeniu.
Zwiększony zakres ruchu i mobilności, który wynika z regularnych ćwiczeń jogi, oznacza, że poruszasz się łatwiej, a twoje plecy będą mniej zestresowane podczas wykonywania tych samych czynności.
Zwiększa świadomość twojego ciała
Joga zwiększa świadomość twojego ciała. Zauważysz lepszą równowagę, lepszą koordynację i będziesz świadomy ograniczeń własnego ciała. Wiele osób cierpiących na bóle pleców często angażuje się w działania, które mogą nagle wywołać ból i sprawić, że jęczą z bólu.
Kiedy często ćwiczysz jogę, będziesz wiedział, jak dużo możesz się poruszać bez pogorszenia swojego stanu. Zrozumiesz, że pilot do telewizora, który jest ledwie poza zasięgiem, będzie wymagał wstania i złapania go, zamiast rozciągania się na bok i starania, aby dotrzeć do niego opuszkami palców, aby nagle wywołać skurcze bólu w plecach.
Joga poprawi również twoją postawę. Jednym z kluczy do zmniejszenia bólu pleców jest poprawa postawy. Joga naprawdę skorzysta na tym obszarze. Wyrównuje również twoje ciało, poprawi i wyrówna równowagę.
Ludzie często mają nierównowagę mięśni, ponieważ zwykle wykonujemy całą pracę po stronie dominującej. Joga ze wszystkimi swoimi pozycjami wzmocni obie strony ciała, tak aby jedna strona nie kompensowała drugiej.
Twój materac jest ważny – naprawdę ważny
Nie można przecenić roli, jaką odgrywa materac w dbaniu o plecy i pomaganiu w wygodnym śnie. Jeśli twoje łóżko nie zapewnia odpowiedniego poziomu miękkości, odciążenia i wsparcia, masz kłopoty. Zbyt sztywny materac nie dostosuje się do naturalnego wygięcia kręgosłupa, co prowadzi do bólu. A jeśli jest zbyt miękki, nie zapewni odpowiedniego wsparcia dla twoich pleców, powodując również ból. To samo dotyczy twojej poduszki.
- jaki materac na ból kręgosłupa?
- jaki materac na bolący kręgosłup?
- jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?
- jaki materac na chory kręgosłup lędźwiowy?
- jaki materac na krzywy kręgosłup?
- jaki kupić materac na kręgosłup?
- jaki jest dobry materac na ból kręgosłupa?
- jaki wybrać materac ortopedyczny na kręgosłup?
- jaki wybrać materac na chory kręgosłup?
Zobacz polecane materace
Materac klasyczny kieszeniowo sprężynowy – link
Materac kokosowy kieszeniowo sprężynowy – link
Materac termoelastyczny – pianka z pamięcią kieszeniowo sprężynowy – link
Materac lateksowy kieszeniowo sprężynowy – link
PROSZĘ, OTO KONTAKT Z NAMI
Jeśli masz pytania na temat wyboru wersji materaca lub jakiekolwiek inne pytanie z tematu – proszę skorzystaj z telefonu lub maila
